Dicas de saúde e bem estar

Ele disse que isso não só ajudará as pessoas a longo prazo, mas também ajudará na luta contra o Covid-19, caso o contraiam.    

No seu discurso de abertura no briefing em Genebra, na Suíça, ele incluiu as seguintes dicas de saúde:  

Coma uma dieta saudável e nutritiva, que ajuda o seu sistema imunitário a funcionar corretamente.    

Limite o seu consumo de álcool e evite bebidas açucaradas.    

Não fume, disse ele. Os danos causados pelo fumo nos seus pulmões podem aumentar o risco de desenvolver doenças graves, se for infetado pelo Covid-19.    

É recomendado 30 minutos de atividade física, por dia, para adultos e uma hora, por dia, para crianças.    

Se permitido, saia para passear ou correr, mantendo uma distância segura dos outros.    

Se não puder sair de casa, encontre um vídeo de exercício online, dance com música, faça yoga, ou use as escadas, da sua própria habitação, para a prática de exercício.    

Se você estiver trabalhando em casa, certifique-se de não se sentar na mesma posição por longos períodos. Levante-se e faça um intervalo de três minutos a cada 30 minutos.  

É normal sentir-se estressado, confuso e assustado durante esta pandemia. Falar com pessoas que conhece e confia poderá ajudá-lo.   

"Apoiar outras pessoas na sua comunidade pode ajudá-lo tanto quanto as ajuda a elas. Verifique os seus vizinhos, família e amigos. A compaixão é um remédio", disse o Dr. Tedros.    

"Ouça música, leia um livro ou jogue um jogo. E tente não ler ou ver demasiadas notícias se isso o deixa ansioso. Obtenha suas informações de fontes confiáveis, uma ou duas vezes ao dia", deixando esta recomendação como forma de combate à ansiedade.   

No mesmo conjunto de comentários, disse o Dr. Tedros: "Uma das coisas que estamos a aprender é que embora os mais velhos sejam os mais atingidos, os mais novos não são poupados."  

Texto: Rainer Beck

Fontes: OMS